運動は不安感を軽減させる

不安と運動の論文（ScienceDirect）（2021年8月号）によると、不安は最も一般的な精神疾患の一つで、パニック障害、恐怖症など生涯有病率は12.9％と推定されています。心的外傷後ストレス障害 (PTSD) と強迫性障害 (OCD)は不安障害とは見做されていませんが、しばしば不安障害の範疇に含まれています。不安症は、肥満、メタボリック シンドローム、糖尿病、関節炎、背中の痛み などの併存する慢性的な身体的健康状態は、この負担をさらに増大させます。

不安症の第一選択治療には、抗うつ薬、認知行動療法、またはその両方の組み合わせが含まれます。治療の進歩にもかかわらず、標準治療では完全寛解に至らない患者がかなりの割合で残っています。例えば、不安症および関連障害を有する治療を求める個人の 40% が、治療中止後 1 年以内に再発すると推定されています。さらに、精神療法や薬物療法に関連する偏見と高額な費用のために、これらの障害を持つ多くの患者は治療を求めていません。

不安に対する運動の効果の過去の論文のメタ分析を行ったところ、不安障害を有する人に対して運動が小/中程度の抗不安効果をもたらすことを示しています。RCT（ランダム化比較試験、過去最大数）の数はまだ限られていますが 適格な RCT の数は、すべての種類の運動介入の抗不安効果に関する最後のメタアナリシス (2017) から倍増しており、研究への関心が高まっていることを示しています。結論として、このメタ分析は、不安および関連障害に対する運動のプラスの効果を認める以前の調査結果をフォローします。ただし、より質の高い試験が依然として必要です。

以上のように、さまざまな研究において、運動が不安を和らげるという効果が実証されていますが、未だ、研究は途上であり、更なる研究が進むことを期待されています。