コーヒーとスポーツパフォーマンス

近年ではコーヒーの健康への効果を示す研究が多数行われています。カフェインに過敏な人を除いて、適切な量のコーヒーを飲むことは大いに薦められることと言えそうです。

コーヒーとスポーツパフォーマンスの記事にもあるように、コーヒーの効果として、健康維持だけではなく、スポーツパフォーマンスにも効果があるとの結論が出ています。

コーヒーを飲む量、飲むタイミング、個人の腸内微生物叢の違い、性別、トレーニング状態によって差がありますが、短時間の運動から、有酸素運動に至るまで、活動のパフォーマンスを上げると結論づけています。

具体的には、反応時間の短縮や、筋力、筋持久力、有酸素性持久力に至るまで、効果があり、コーヒーの摂取量が今後の考慮事項であると、指摘しています。更なる具体的効果の研究成果が望まれます。

コーヒーは個人の嗜好により、食生活に取り入れるかどうかは別れますが、スポーツをしている方にとっては、ご自身でその効果を確かめられるのも、興味深いことではないでしょうか。